Gewichtsregulierung

Es geht um gesundes Abnehmen mit langfristiger Veränderung der Ess- und Ernährungsge-wohnheiten.

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Ich sage immer: „Bewusste Ernährung – beginnt im Kopf“

Machen wir uns das mal kurz mit einem Wortspiel bewusst.

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Im Wort „ab-nehmen“ steckt das Wort „nehmen“. Wir nehmen vielleicht gerade sowieso zu viel und das nicht Optimale zu uns. Wollen wir mehr davon "nehmen"?

 

Beim Abnehmen wollen wir doch besser etwas „ab-geben“, etwas „verlieren“, etwas „loswerden“ oder etwas „loslassen“?

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Unter dieser Betrachtung sollten wir besser sagen:

„Ich will „ab-geben“.

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„Willst du deine Gesundheit verbessern, verbessere zuerst deine Gedanken.“ (Dr. Noah McKay) 

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Da ist was dran!​ Deshalb, der erste Schritt beginnt im Kopf.

Was wollen wir "ab-geben"?

 

• Unnütze, nicht hilfreiche Gewohnheiten für unser Ziel

• Ungewollt falsches Wissen über gesunde Ernährung

• Alte Glaubenssätze zu diesem Thema, die uns blockieren, unsere Vorsätze zu integrieren

• Ungünstige Lebensmittel

• Generell von "zu viel"

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Stattdessen ist es wichtig, zu verstehen, was wir uns anderes „geben“ wollen. Das sind die zu uns und unserer Situation passenden Lebensmittel.

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Was können Gewichtsreduktions-Blockaden sein?

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Physiologische Blockaden:

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• Zu viel Essen

• Zu viel Harnsäure

• Zu viel falscher Zucker, Kohlenhydrate

• Hormonelle Ungleichgewichte (Schilddrüsenprobleme, Insulinresistenz)

• Falsche Mikrobiom-Besiedelung

• Stoffwechselverlangsamung

• Mangel an Bewegung

• Medikamenteneinnahme

• Gifte wie z.B. aus der Umwelt, Plastik, etc. 

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Emotionale Blockaden:

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• Falsche Gedanken - immer wieder das Gleiche tun und andere Ergebnisse erwarten

• Unwissenheit

• Die falsche Balance bei der Lebensmittelwahl

• Nicht Nein-sagen-können (wollen) - Was sollen die anderen denken?

• Stress und Schlafmangel

• Emotionale, ungesunde Essgewohnheiten (Stressessen, Frustessen)

• Unrealistische Erwartungen

• Falsche, zu hohe Ziele, Ansprüche

• Fehlende Unterstützung und Motivation

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Diät? Gibt es woanders - hier nicht!

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​Es geht um gesundes Abnehmen mit langfristiger Änderung deiner Ess- und Ernährungs-gewohnheiten. 

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Finde dein gesundes Gleichgewicht
Die Regulation unseres Gewichts ist mehr als nur eine Frage von Kalorien und Bewegung. Es geht darum, das individuelle Gleich-Gewicht zu finden, das uns zu einem gesunden und erfüllten Leben führt. Dabei spielen Ernährung, Bewegung, Stressmanagement und Schlaf eine wesentliche Rolle. Ich unterstütze dich dabei, nachhaltige und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die auf deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt sind, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten.

 

Dauerhaft abnehmen

In deinem Tempo. In deiner Bestzeit.

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Dein Gewicht hat Gewicht!​​​